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孕期3种补脑坚果 让宝宝更聪明

时间:2014-3-4 21:50 点击:8254次
点击查看淘宝网腰果价格 第一是 腰果 。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,各种维生素含量也都很高。因此,孕妇应每天摄入5~8粒腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还 ...
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      第一是腰果。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,各种维生素含量也都很高。因此,孕妇应每天摄入5~8粒腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

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      第二是核桃。核桃可以生吃,也可以和栗子一起煮粥吃,还可以加适量的盐水煮着吃。核桃富含多种营养素,1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。孕妇每天最好吃2—3个核桃。核桃除了健脑、补脑,核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,还有镇咳平喘的功效。所以,对于准妈妈来说,当然不能远离核桃。

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      第三是葵花籽。葵花籽富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,还能增进卵巢机能,也有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,怀孕之后每晚吃一把葵花子还可以让你睡个好觉。

      以上三种干果日常食用的时候都切记适量,不然可能适得其反,引起消化不良、腹泻等症状。

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